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              入伏小百科

              中文名:入伏

              外文名:Entering

              代表寓意:進入三伏天

              風俗食物:吃餃子

              氣候特點:氣溫升高進入伏旱期

              農事活動:采取抗旱、防洪措施    

              三伏

              三伏是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜漸長,但是一天當中,白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量,天氣也就最熱了。再往后,地面吸收的熱量開始少于地面散發的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

              三伏養生

              三伏時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩,既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼


              “熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

              天氣熱的時候注意補充水分,充分飲用涼開水,同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質的飲料,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品;盡量避免在強烈陽光下特別是午后高溫時段進行戶外工作,如必須進行戶外工作或活動時,要采取防曬措施;在飲食調理上,要以清淡為主,適當吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

              三伏飲食

              天氣炎熱對人體的影響非常大,為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶:


              1、雙花茶:金銀花、白菊花各5克,以滾水沖泡代茶飲,有清熱解毒、祛暑消炎的效果。

              2、綠豆薄荷茶:綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津的效果。

              3、荷葉茶:帶梗荷葉30克,切碎,滾水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂的效果。

              4、竹蓮冬蘭茶:鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。


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